Pierfrancesco "Pirana" Riva

2012-02-10T16:47:00.001Z

Dopo l'influenza di inizio Gennaio, questa settimana è stato il turno del virus intestinale.. una settimana di stop assoluto con rapidi allunghi per raggiungere il bagno; insomma il mio 2012 sportivo deve ancora iniziare!
Peccato perché fino a fine dicembre mi ero allenato proprio bene però considerato il meteo ho scelto la settimana giusta per fermarmi..

2012-02-03T09:45:00.000Z

Questa settimana ho stampato il calendario provvisorio delle gare Fitri per il 2012. Fermo restando che farò solo triathlon perché il duathlon non mi piace per niente, sono abbastanza indeciso sul da farsi.
L'unico punto fermo rimane Sarnico alla fine di Agosto mentre per il resto sto pensando di provare l'olimpico di Sirmione al posto di Bardolino; quest'ultimo infatti mi tenta solo per il percorso di ciclismo mentre quello di corsa non mi ha mai entusiasmato.
Per gli sprint uno vale l'altro perché con tutto l'acido lattico in circolazione e la lucidità ridotta al minimo rimane ben poco tempo per gustarsi il percorso.. deciderò in base agli impegni di lavoro e famigliari.
Tra un viaggio di lavoro e l'altro ho avuto modo di recuperare la fascite plantare al piede destro mentre non sono più salito sulla bilancia per evitare di sapere quanto sono ingrassato o meglio quanto non sono dimagrito. Francamente mi viene da ridere quando in altri blog leggo i rimorsi di coscienza di chi ha mangiato una pallina di gelato di troppo.. il cibo è uno dei piaceri della vita e girando il mondo ho la possibilità di assaggiare pietanze incredibili. Il sacrificio semmai è alzarsi un'ora prima al mattino per smaltire la cena della sera precedente con una corsetta perché è proprio vero che a tutto si può resistere fuorché alle tentazioni!

2012-01-24T09:12:00.001Z

Quando sono in piscina a volte mi piace soffermarmi a guardare le altre persone che si stanno allenando per cercare di "rubare" loro qualcosa che fino a quel momento mi era sfuggito.
Vedo tantissima gente che accumula vasche su vasche ma pochissimi che lavorano sulla tecnica. E' vero che tutti ci alleniamo per diventare più veloci e resistenti ma penso che per migliorarsi davvero bisogna prestare più attenzione a limitare la resistenza dell'acqua piuttosto che a incrementare la forza della bracciata.
Oggi ero in corsia con un ragazzo che nuotava benissimo, senza sforzo apparente. Per completare la vasca da 25 mt a stile libero impiegava mediamente 15/16 bracciate; spero che un giorno anch'io sarò in grado di fare altrettanto.

2012-01-17T08:20:00.003Z

Da Settembre io e Michelangelo siamo assidui frequentatori della piscina di Brembate Sopra dove, insieme ad altre coppie di bimbo-genitore, frequentiamo un corso di nuoto. Michelangelo non ha per niente paura dell'acqua e si diverte moltissimo.. ha solo paura di tuffarsi.. è proprio la mia fotocopia!!

2012-01-16T16:01:00.004Z

Da quando ho iniziato a correre nel 2003 ho sempre avuto problemi a causa dei miei piedi piatti.
Dopo quasi 9 anni pensavo di essermi evoluto in un runner esperto e ho azzardato l'acquisto di un paio di scarpe intermedie di pochi grammi più leggere delle A3 che ho sempre utilizzato.. Risultato? Forse corro più veloce di 2'' (due secondi) al kilometro ma sicuramente mi sono procurato una leggera fascite plantare!
Ora per non peggiorare la situazione mi dedicherò solo a nuoto e bici per qualche settimana e le lunghe trasferte di lavoro che mi aspettano renderanno più facile saltare qualche allenamento e permettere la guarigione in tempi che mi auguro siano i più rapidi possibili.
Dare confidenza al dolore non è mai la scelta migliore a meno che non ci siano le Olimpiadi alle porte!

2012-01-11T08:37:00.003Z

Ieri sera allenamento di corsa in serata al Bione in pista. Come spesso accade alla sera, si stavano allenando anche i rugbisti della squadra locale e la corsa a tratti si è trasformata in uno slalom gigante..
Visto che bisogna sempre fare di necessità virtù, l'allenamento è stato un classico per ritrovare un pò di smalto: 12 x 200 a tutta + 100 camminando + 100 di corsa lenta per un totale di circa 8 km.
Sembra un allenamento very easy e mentalmente lo è.. un pò meno lo è per le gambe. Provare per credere.

2012-01-09T09:51:00.001Z

Passata l'influenza, stamattina mi sono rituffato in piscina dopo 20 giorni di assenza; poca fatica e tanta tecnica tanto per ricominciare.
Passato il Natale devo mantenere i propositi per il 2012, il più importante dei quali è ritrovare il peso forma ormai latitante da oltre 4 anni: i 63 kg. L'impresa non è proibitiva visto che parto dagli attuali 66, basterà solo limitare i dosaggi di Cabernet Sauvignon e Moretti Doppio Malto a pranzo e cena.. dico limitare perché eliminare è impossibile!!
Ecco, l'ho detto pubblicamente così ho un motivo in più per impegnarmi!

2012-01-05T12:57:00.002Z

Altro che raffreddore.. sono a letto con 39° di febbre e mi sento uno schifo! Per fortuna che ho fatto la vaccinazione antinfluenzale..

2012-01-04T18:28:00.000Z

Tra un raffreddore e l'altro sto approfittando della lunga vacanza natalizia per ricaricare le batterie a livello mentale con allenamenti prevalentemente aerobici.
Sui rulli gli allenamenti spaziano dalle salite di forza resistenza alla salita vera e propria passando per i fartlek in "pianura". Pedalare in strada non mi va per niente con questo freddo.. ce ne sarà tutto il tempo in primavera.
Dopo tre mesi, i percorsi dei video del Realaxiom li conosco a mena dito e mi piace sempre meno il brusco aumento della resistenza del volano che cambia automaticamente quando varia la pendenza della strada. Per questo ho "svaligiato" la biblioteca di Monte Marenzo di tutti i film che non ho visto nel corso del 2010 e vario la resistenza manualmente in base al tipo di lavoro.
Corro quasi sempre a Monte Marenzo tranne qualche apparizione lungo l'Adda quando non ho voglia di far salire troppo la frequenza cardiaca.. un'ora e mezzo al giorno per me è tanta roba da gestire!
Purtroppo gli orari della piscina non mi permettono di nuotare ma anche in questo caso vedrò di recuperare le vasche perse nelle prossime settimane.
BUON ANNO A TUTTI!

Spinning

2011-12-21T16:21:00.000Z

Ormai con lo Spinning posso dire di avere chiuso; un lavoro che mi porta spesso in giro per il mondo è inconciliabile con gli orari della palestra e quando sono a casa ho solo voglia di restare con Anita e Michelangelo.

Ogni tanto lo Spinning mi manca tantissimo ma in 9 anni penso di avere dato e trasmesso tutto quello che potevo.

Il centro di Brembate lavora a tempo pieno con lezioni a tutte le ore grazie soprattutto ai bravissimi istruttori che ci lavorano. A loro ho solo tracciato la rotta, poi la strada la stanno facendo tutta da soli con grande impegno.

Un elogio particolare lo dedico a Nicla che negli ultimi due anni ha fatto fare un notevole salto di qualità al centro. Le sue doti unite alla passione l'hanno già proiettata ai vertici del movimento ma sono convinto che ha ancora ampi margini di crescita. A me rimane la soddisfazione di averla aiutata a tirare fuori il meglio di se stessa.. e non è poca cosa!

Monte Marenzo

2011-12-19T08:28:00.001Z

E tu che papà sei?

Ricordiamo ai papà (e non solo, ai genitori e ai bambini) che in Sala civica a Monte Marenzo è in corso la mostra “Nella pancia del papà”, allestita a cura della Cooperativa Lo Specchio Magico.

La mostra è legata al libro di Alberto Pellai, medico e ricercatore dell’Università degli Studi di Milano (libro intitolato Nella pancia del papà, per l’appunto). Isole gioco consentono ai bimbi di giocare con i loro genitori, condividendo l’esperienza della lettura di filastrocche legate agli eventi quotidiani di ogni famiglia: il distacco per il lavoro, i litigi dei genitori, il buio prima di addormentarsi… Eventi nei quali le filastrocche guidano i genitori a capire meglio meccanismi chiave della psicologia infantile.

A guidare i visitatori nell’uso dei giochi e nella comprensione della giocomostra alcune educatrici de Lo Specchio Magico.

La mostra è aperta tutti i giorni dal 14 al 23 dicembre: dalle 16,30 alle 18,30

Sab 17 e dom 18 dicembre: dalle 9,30 alle 11,30 e dalle 15,00 alle 18,00

Rulli, istruzioni per l'uso

2011-12-02T09:20:00.002Z

Parlando di allenamento indoor sento quasi sempre lamentele riguardo l'utilizzo dei rulli, soprattutto per quanto riguarda l'aspetto mentale.

Personalmente penso di aver tratto molto vantaggio dalla pratica dello Spinning dove la musica, le luci colorate, l'uso del microfono e la forza del gruppo permettono di passare 50 minuti in sella senza quasi percepire il trascorrere del tempo.

In casa o nel box questo ambiente è molto più difficile ricreare però due piccoli accorgimenti quali l'utilizzo di un ventilatore e del televisore rendono tutto più sopportabile. Sicuramente la pedalata su strada trasmette ben altre sensazioni però un esercizio quale le salite di forza resistenza mi riesce più piacevole sui rulli che non all'aperto. 10, 20 minuti di riscaldamento e poi dalle 6 alle 10 ripetizioni di 3 minuti a 45/50 rpm senza far salire il battito cardiaco oltre il 75/80% seguiti da 2 minuti a 100 rpm, è uno dei miei allenamenti preferiti, meglio se poi riesco a farli seguire da 30 minuti di corsa all'aperto.

Domenica scorsa ho pedalato invece 2 ore e mezza guardando "Bourne Ultimatum" con Matt Damon; il film è alquanto discutibile però nel mentre ci ho inserito due salite di quasi 50 minuti a 70 rpm con il cuore all'80/85% e il ventilatore al massimo.

Vedremo in primavera se questi allenamenti saranno serviti a qualcosa, per ora ho evitato di prendere freddo visto la temperatura che c'è alle 7 del mattino.

Magari questo fine settimana scatto una foto della mia bici sui rulli, con il ventilatore sulla lavatrice, il pc portatile sull'asciugatrice e il lampadario con la lampadina verde.. poco probabile che vi faccia venir voglia di imitarmi, molto più probabile che vi farete una bella risata!

L'allenamento d'inverno

2011-11-22T13:10:00.004Z

Per me questo è il periodo più antipatico dell'anno: giornate sempre più corte e fredde unite alla stagione agonistica lontanissima portano a far affievolire la voglia di allenarsi.

Per fortuna quest'anno mi sono attrezzato al meglio con dei rulli fantastici per l'allenamento ciclistico; i Realaxiom della Elite permettono di simulare al meglio la pedalata su strada e posso scegliere se guardare a video il percorso reale oppure un film in dvd. La domenica mattina due ore passano veloci grazie anche al ventilatore che permette di mantenere la sudorazione a livelli accettabili. La scorsa settimana sono uscito in strada e salendo la Valbrona la gamba era più che in forma; ottimo riscontro per continuare così fino a quando non farà troppo freddo.

La seconda seduta settimanale sui rulli è dedicata alle salite di forza resistenza che, se posso, faccio seguire da 30 minuti di corsa tra i boschi di Monte Marenzo; continuando così dovrei arrivare in primavera abbastanza pronto per i combinati più impegnativi.

Per quanto riguarda il nuoto vado a braccio.. molta tecnica e molte palette per sfruttare al meglio i 40 minuti della seduta di allenamento.

In fine la corsa: la tentazione di incrementare le distanze e cimentarmi in qualche gara nelle prossime settimane è sempre forte ma poi mi ritroverei, come sempre, in primavera con una gamba "scarsa" per la bici.

Totale: rulli, rulli e poi ancora rulli per vedere se l'anno prossimo sulla prima facile salita di Bardolino riesco a non utilizzare il 34 x 23 ma un rapporto più serio.

3 Life

2011-11-04T16:21:00.003Z

Visto che fino a Maggio 2012 di triathlon non se ne parla nelle prossime settimane vedrò di aumentare il chilometraggio della corsa per poi partecipare a qualche mezza maratona dopo Natale.

La vera novità è che le prossime gare le correrò con una divisa diversa da quella 3Life ossia quella del TriathlonLecco; la ragione di questa scelta sta nel fatto che non sono mai riuscito a intregrarmi in questo gruppo perché ho una visione dello sport amatoriale nettamente diversa e poi portare in giro per il mondo la divisa con il nome della mia città ha un sapore diverso.

Off season

2011-09-20T06:39:00.003Z

Nelle prossime settimane il blog entrerà in letargo perché dopo Sarnico ho deciso di iniziare la off season.
Due gare di triathlon sprint e due di olimpico era il risultato minimo che mi ero prefissato in primavera e sono più che soddisfatto di averlo raggiunto. L'obiettivo del 2012 sarà quello di riconfermarsi e, se possibile, di fare meglio; gare da fare, come sempre, Bardolino & Sarnico!
Bye bye everyone!!

Gallipoli

2011-09-02T08:18:00.009Z

GALLIPOLI 2011

Vacanze rilassanti e tanto sport.. cosa chiedere di meglio?

Sarnico

2011-08-29T11:32:00.007Z

SARNICO 2011 - Triathlon Olimpico

Nella mia carriera di triatleta non ho fatto tante gare ma considero quello di Sarnico la più bella in assoluto, quella che tutti i triatleti normodotati dovrebbero fare per misurare le loro effettive capacità. Infatti il percorso in bici con scia vietata nei 25 km di pianura e con una salita dura ma non impossibile lunga circa 8 km non lasciano spazio a recriminazioni; alla fine il risultato rispecchia lo stato di forma di ogni partecipante senza bisogno di doversi cimentarsi su distanze più lunghe che richiedono molte più ore di allenamento.

Io quest'anno volevo terminarla senza soffrire eccessivamente perché era da tempo immemore che non concludevo un triathlon olimpico con buone sensazioni e così è stato almeno fino al 5° km di corsa, poi ho patito la mancanza di allenamento ma ormai era fatta!! Contrariamente alle mie abitudini ho gareggiato con il cardiofrequenzimetro perché sapevo di non potermi permettere nessun virtuosismo e la scelta si è rivelata corretta. Massimo 140 battiti durante il nuoto e i tratti pianeggianti in bici, rapporto agile in salita e totale recupero in discesa mi hanno portato ad affrontare la frazione di corsa nelle migliori condizioni. Avrei voluto chiudere sotto le 3 ore e 10 minuti ed ho mancato l'obiettivo per 4 minuti e rotti ma va benissimo così, sono sicuro che avrò altre possibilità per fare meglio!

Unica nota negativa un piccolo taglio sotto il piede sinistro che mi sono fatto al momento di entrare nel lago.. non ha limitato per niente la mia prestazione ma mi ha tenuto in apprensione almeno fino a quando non sono uscito dall'acqua.

Quello che invece mi ha fatto veramente incazzare è stato l'atteggiamento di un ex compagno di squadra del Triathlon Lecco che ho incrociato due volte prima e dopo la gara e che quasi non mi ha degnato di salutarmi. Non faccio nomi e cognomi perché la pochezza del personaggio non lo merita, ma se mi legge non farà fatica a riconoscersi. Sarai anche un buon atleta ma sei un uomo piccolo piccolo!!

Concludo facendo i miei più sentiti complimenti al mio amico Roberto Marini che ha concluso al 29° posto assoluto. Sinceramente non mai dubitato del suo potenziale e se andate a rileggere il post del 30 novembre 2006 ne avrete una conferma.

Con Sarnico la mia stagione agonistica si è conclusa; adesso mi voglio dedicare a migliorare la frazione di bici per ripresentarmi più competitivo nel 2012. Quest'anno sono rientrato nel giro e tanto mi basta!!

Avis

2011-08-08T14:21:00.004Z

Mercoledì scorso ho effettuato la 25° donazione di sangue, gesto nel quale credo fermamente e che invito sempre a tutti di seguire. Costa pochissimo tempo e ancora meno sofferenza e può contribuire a salvare delle vite!
Dalla scorsa settimana sono in ferie e ho aumentato i carichi di allenamento in vista della prossima gara : il Triathlon olimpico di Sarnico in programma il 28 agosto.
Mi è piaciuto molto l'allenamento combinato di 28 km di bici con ascesa da Calolzio a Carenno con a seguire 12 km di corsa collinare.. duro abbastanza al punto che poi insieme a Michelangelo ho fatto un pisolino di tre ore.
Venerdì si parte per il mare destinazione Marina di Alliste nei pressi di Gallipoli ; ho davvero voglia di cambiare aria!

Lecco

2011-07-26T08:04:00.005+01:00

Lecco 2011 - Triathlon sprint

Se dovessi fare un'analisi basandomi sulla classifica dovrei dire che sono andato fortissimo. In realtà Lecco si è confermata una gara atipica dove le condizioni meteo variano molto da una batteria all'altra e rendono poco attendibile la classifica cumulativa.

Comunque sono più soddisfatto della mia prestazione e tra le quattro partecipazioni a Lecco questa è quella nella quale ho sofferto meno e sono quasi riuscito a divertirmi.

Ho commesso tanti errori, alcuni da vero principiante: in acqua ho tolto gli occhialini perché al rientro dalla seconda boa non vedevo nulla tra lenti appannate e sole in faccia, da non ripetersi mai più!! Dopo 6 anni di triathlon forse è meglio che impari a uscire dalla T1 con le scarpe attaccate ai pedali, probabilmente non avrei perso il gruppo in bici nel quale era presente Jarno. Vaccata n° 1: arrivo in T2 e trovo le scarpe da running slacciate.. non posso scrivere quello che ho pensato in quel momento, mi oscurerebbero il blog immediatamente..

Per fortuna nella frazione bike ho trovato due fenomeni che hanno tirato come matti per 20 km permettendomi di recuperare diverse posizioni. La frazione bike al momento rimane quella più deficitaria e in vista dell'olimpico no draft di Sarnico dovrò lavorarci parecchio; dalla prossima settimana sarò in ferie per tutto il mese di agosto, avrò tempo e modo di pedalare!

Lecco: ormai ci siamo!

2011-07-20T15:19:00.002+01:00

Per la gara di domenica a Lecco mi sento più che pronto anche se il triathlon sprint lo vivo più come un allenamento che come una gara in senso stretto. Il nuoto è troppo importante e non uscirò certo dall'acqua in una buona posizione ma come distanza è diventente, non c'è tempo di pensare e bisogna solo andare a tutta dal primo all'ultimo metro.
Non avendo conseguito il rank nel 2010 partirò nella prima batteria alle 08:30. Spero ci sia comunque un pò di pubblico a incitarci!

2011-07-15T15:39:00.001+01:00

Prossima gara in programma: triathlon sprint di Lecco del 24 luglio. Nonostante il caldo e la voglia di staccare la spina la mia condizione sta ancora crescendo.. oggi ho corso davvero bene in pista: 10 x 400 tanto per velocizzare un pò la mia corsa radente.
Meglio però non gasarsi troppo.. non sarebbe la prima volta che arrivo troppo carico e scoppio dopo 300 metri di nuoto!

2011-07-13T17:00:00.002+01:00

La mattina è dura uscire dal letto alle 06:00 per allenarsi.. con questo questo video inizio a pubblicare cosa mi sparo nelle orecchie per darmi la carica.. BUON ASCOLTO!!

2011-07-01T14:22:00.005+01:00

Cosa stavo pensando in quel momento? Che per me il triathlon è lo sport più bello che esista!!

Provare per credere!!!

2011-06-28T19:39:00.006+01:00

In questi giorni sono in Veneto per lavoro. Martedì per rinfrescarmi ho nuotato a Montebelluna nel centro dove si allenano Colbertaldo e altri animali da piscina come lui.
Posto bellissimo con piscina olimpica esterna. Come è possibile che a Lecco, primo polo industriale italiano, ci sia un centro fatiscente come il Bione?

2011-06-27T07:52:00.002+01:00

IDRO 2011

Grazie a Jarno che mi ha telefonato sabato pomeriggio chiedendomi se mi andava di fare uno sprint in provincia di Brescia ho avuto la conferma che la brutta prestazione di Bardolino era dovuta a una giornata storta e a un'alimentazione sbagliata nel pregara.

Ieri infatti mi sono divertito dal primo all'ultimo metro nonostante l'acqua davvero fredda del lago e la salita di 9 km che caratterizzava la frazione di ciclismo.

Alla fine ero davvero soddisfatto e ho pensato che vale davvero la pena di alzarsi dal letto alle 06:00 per allenarsi se poi i risultati sono questi! Certo la classifica non è stata delle migliori essendomi piazzato 72° su 118 al traguardo ma se continuerò ad allenarmi con questa costanza in futuro farò sicuramente meglio.

La prossima gara in programma è lo sprint di Lecco che si disputerà il 24 luglio; c'è tempo per migliorare la frazione di ciclismo che al momento è quella più deficitaria.

2011-06-24T08:24:00.001+01:00

L'anno prossimo torneremo insieme a Bardolino e saremo tutti più grandi!!

2011-06-20T08:15:00.002+01:00

BARDOLINO 2011

Sabato non è andata molto bene, non tanto per il risultato cronometrico che ci poteva stare, quanto per le sensazioni provate. Ho fatto davvero troppa fatica soprattutto in bici e di conseguenza la corsa è risultata faticosissima. 2 ore 42 minuti e 25 econdi il crono finale, 28'30'' il nuoto, 1 ora e 15' la bici e 53'30'' la corsa. Ad Anita e Michelangelo che mi hanno incitato per tutta la gara avrei voluto offrire una prestazione migliore ma avranno altre occasioni per essere fieri del loro campione.

Per il momento mi godo il fatto di essere ritornato a gareggiare sulla mia distanza preferita e continuando ad allenarmi così prima o poi ritornerò anche a divertirmi!!

2011-06-15T10:32:00.002+01:00

Oggi ho terminato la preparazione per il triathlon di Bardolino che si correrà sabato 18 giugno; le sensazioni sono buone e mi sento pronto per divertirmi soffrendo il giusto.
Quella del 2011 sarà la mia quarta partecipazione dopo quella del 2006 quando ho fatto la gara più bella della mia carriera da triatleta, quella del 2007 che è stata sicuramente la più brutta e dove ho rischiato seriamente di farmi male e quella del 2009 quando con una preparazione approssimativa ho sofferto tantissimo la frazione di corsa.
Ci aggiorniamo la prossima settimana per il resoconto anche se in cuor mio la vittoria è quella di essere al via dopo mesi a dir poco tribolati dal punto di vista sportivo. Hasta la meta!!

2011-06-06T16:05:00.002+01:00

Ci sono voluti 30 anni di attesa per rivedere il basket Cantù in finale scudetto. Nei play-off ha eliminato prima Varese e poi Milano, il massimo che si potesse sperare! Adesso c'è Siena e la missione è quasi impossibile, però sognare non costa nulla, soprattutto con una squadra così!

2011-05-30T14:33:00.002+01:00

Calolziocorte - Carenno

Sabato mi sono sportivamente suicidato partecipando alla cronoscalata organizzata dalla mia ex squadra di ciclismo, il Mollificio Colombo di Vercurago. Appena arrivato per l'iscrizione ho capito che il livello era decisamente alto ma ho talmente poco tempo per pedalare che ogni occasione è buona. Così mi sono buttato e ho percorso i 7,70 km in 29'15'' classificandomi 83° su 91 maschietti al via.. detto tutto!
In fondo il bello di essere un triathleta è quello di potersi cimentare in tre discipline.. il brutto è che o hai tanto tempo per allenarti o gli specialisti ti massacrano!

2011-05-24T08:41:00.004+01:00

Spinning a Calolziocorte

Domenica scorsa Stefano ha organizzato una pedalata nella nuovissima piazza del Comune di Calolziocorte e io & Jarno non ci siamo tirati indietro quando ci ha invitato. Abbiamo iniziato insieme questa avventura nel 2002 e ancora siamo sulla breccia dell'onda! Stefano fa l'istruttore per la palestra Vitalba di Calolziocorte e in questi anni ha fatto davvero un eccellente lavoro riuscendo a coinvolgere decine di persone.

Per me è stato un buon allenamento in vista delle prossime gare ormai alle porte. Come ho più volte scritto si inizierà sabato 18 giugnoa Bardolino; visita medica fatta, stato di forma così e così, ma l'importante è ritornare in pista!!

2011-05-18T08:07:00.002+01:00

Festa Autieri Lecco 2011

Come ogni anno la famiglia Riva si è riunita per aiutare il capo Umberto a organizzare la festa della sezione Autieri di Lecco da lui presieduta da oltre 30 anni. Come sempre è stato un successo. Appuntamento all'anno prossimo!!

2011-05-09T15:03:00.001+01:00

BUON COMPLEANNO ANITA!!!

.. E ALTRI 100 DI QUESTI GIORNI DA VIVERE INSIEME

2011-05-06T09:45:00.003+01:00

Non so se tutti quelli che praticano il triathlon hanno i miei stessi pensieri.. alla fine di un allenamento di nuoto: dovrei nuotare di più.. dopo una pedalata: dovrei fare più kilometri.. appena finito di correre: quasi quasi mi dedico solo al running.. e così di seguito perché il tempo per allenarsi è sempre troppo poco e si vorrebbe migliorare in tutte le discipline.
Per quanto riguarda la corsa ho selezionato queste sedute:
- 10 x 400
- 6 x 800
- 4 x 1.200
- 3 x 1.600
.. perché correre in pista mi piace davvero forse perché alla mie mente di ragioniere piace avere riferimenti precisi e tenere sotto controllo la seduta di allenamento.
Intanto un pò alla volta sto riscoprendo la bicicletta ed allungando progressivamente le distanze.. chissà se prima della fine dell'anno riuscirò a sfondare il muro dei 100 km che resiste dal lontano 15 maggio 2005. Lo ricordo bene perché per me è stato un giorno speciale.. perché?? Chiedetelo ad Anita!! Buon fine settimana a tutti!!!

2011-04-27T06:44:00.001+01:00

Le settimane passano veloci e gli allenamenti si susseguono costanti e già questa è una piccola soddisfazione. Inoltre la condizione cresce ed un pò alla volta sto ritornando ai miei livelli abituali e questo è l'obiettivo che mi ero riproposto ad inizio anno.
A casa le cose vanno anche meglio con Michelangelo che si sta appassionando sempre di più alla sua bici senza pedali!
Con la bella stagione ormai alle porte ci aspettano dei bellissimi fine settimana!!

2011-04-19T14:13:00.001+01:00

Non male alzarsi la mattina per andare a lavorare e trovarsi davanti questo spettacolo!

2011-04-18T10:19:00.002+01:00

Arriva la primavera e finalmente ci si può allenare e divertire fuori casa! Peccato che insieme al caldo arrivino anche i pollini delle fioriture.. da una settimana faccio fatica a respirare ed ho mal di testa fortissimi come mai in passato. Speriamo nella pioggia per stare meglio!!

2011-04-11T08:22:00.003+01:00

Dopo un anno e mezzo sabbatico domenica sono tornato a indossare un pettorale per una gara podistica, la prima in assoluto con la maglia TriLife. Per il rientro non ho scelto un evento qualunque bensì la maratona di Milano per la quale il mio caro cugino Stefano mi ha invitato a correre la staffetta. La distanza di 7 km che rappesentava la quarta e ultima frazione era più che abbordabile e inoltre mi ha dato la soddisfazione di tagliare il traguardo tra due ali di folla, lucido al 100% per godermi al massimo il momento. Fisicamente è stata una gionata no per gareggiare a causa del forte raffreddore rimediato in settimana ma la prestazione contava davvero poco.. unico rammarico è stato il tempo finale di 3 h 31' e rotti; avessi avuto il real time della gara sicuramente ci avrei provato a spingere di più per stare sotto le 3 h 30'!

Vorrei congratularmi con tutti quelli che hanno corso la maratona completa perché ieri faceva davvero caldo.. sinceramente è stato un pò imbarazzante partire al 35° km e superare decine di atleti stanchi, comunque la maratona a staffetta è una bella formula che probabilmente ripeterò in futuro anche se la distanza completa ha un fascino inarrivabile!

2011-03-31T14:19:00.003Z

Sono ormai tre mesi che ho ripreso ad allenarmi e la condizione sta gradualmente salendo verso i livelli "storici". Due sedute per specialità a settimana per complessive 7 ore sono più che sufficienti per gli obiettivi che mi sono posto per il 2011 ossia i triathlon olimpici di Bardolino, Milano e Sarnico. Mi piacerebbe esserci anche a Lecco per lo sprint ma è una distanza che non mi ha mai entusiasmato e soprattutto dato buone sensazioni. Vedremo....

2011-03-28T07:23:00.003Z

Ogni tanto mi chiedo se valga la pena aggiornare il blog soprattutto perché non vorrei essere ripetitivo o banale. Poi mi capita di incontrare qualcuno che pensa che il triathlon sia uno sport per superman o peggio che pratica triathlon e si crede un superman nonostante i modesti risultati.. e allora mi sale la voglia di dire che per me il triathlon è soprattutto ricerca dell'equilibrio tanto fra le varie discipline che lo compongono che con gli altri aspetti della vita di tutti i giorni. Il blog è il miglior mezzo di comunicazione che ho a disposizione e queste affermazioni non mi stancherò mai di scriverle e, per quanto possibile, di dimostrarle con i fatti.

2011-03-09T08:10:00.002Z

Domenica io e Michelangelo, insieme alla zia Silvia ed alle cuginette Sara e Giulia abbiamo festeggiato il Carnevale sfilando per le vie di Garlate. Alla fine ero provato come e più che al termine di una gara.. Michelangelo sta crescendo a vista d'occhio e quando non lo tenevo in braccio correva fra i carri come un leprotto. Ci vuole il fisico anche a fare il papà!!

2011-03-01T07:36:00.002Z

Una tranquilla domenica in casa, senza l'impegno del giardino ancora in letargo ..

.. Michelangelo vuole assomigliare a tutti i costi al papà.. anche in casa siamo elegantissimi!
Domenica a Malgrate si è svolta una maratona di Spinning.. ops Cycling .. organizzata come sempre magistralmente dalla famiglia Chiodi. Unico neo l'acustica del palazzetto dove la voce rimbombava parecchio .. nessuno è perfetto!

Per smaltire i decibel di troppo io e Michelangelo ci siamo rilassati sulla riva del lago ad ammirare i cigni e lanciare sassi.

Sabato sera abbiamo festeggiato il compleanno di un amico di Anita a Monticello Brianza presso l'Osteria al 37.. cena abbastanza anonima ma vini più che buoni!

Se non fosse per me che abbasso di brutto la media saremmo veramente una bella famiglia!

2011-02-21T08:24:00.002Z

Ieri Michelangelo ha compiuto due anni e per l'occasione le cuginette Sara & Giulia hanno preparato una torta buonissima!

Io & Anita invece gli abbiamo regalato una bicicletta azzurra senza pedali per favorire lo sviluppo dell'equilibrio.. Mik non si è affatto arreso alle prime difficoltà, anzi ci ha messo più grinta di prima. Il nostro campione è già sulla giusta strada!

2011-02-18T07:45:00.002Z

Un pò alla volta il puzzle si sta ricomponendo.. in questi giorni ho ritrovato un eccellente compagno di allenamenti per il nuoto e la corsa che sicuramente mi darà un valido aiuto nella preparazione.

Domani a Brembate ci sarà una tre ore di Spinning a partire dalle 13:00 e ci sono ancora poche bikes libere. Chi volesse partecipare può chiamare me o le piscine di Brembate. Buon fine settimana a tutti!!!

2011-02-14T14:27:00.004Z

Dopo sei settimane di allenamenti regolari posso anche sbilanciarmi a dire:

SONO ANCORA VIVO!

Praticare sport mi fa sentire bene con me stesso e con gli altri, aggiungere un pò di agonismo e cercare di spostare un pò più in là i miei limiti rende tutto più stimolante.

Dopo quasi un anno di isolamento i muscoli faticano a ritrovare forza e smalto ma per ora sono più che felice di aver ritrovato l'entusiasmo di un tempo!

2011-02-02T07:43:00.002Z

In questi giorni Michelangelo è ko per colpa dell'influenza.. per fortuna c'è una supermamma che si prende cura di lui!! Tieni duro Mik che presto arriverà la primavera.

2011-02-01T07:37:00.002Z

Oggi il mio caro cognato Jarno festeggia le 37 primavere.. AUGURI FENOMENO!!

Visto l'entusiasmo che ci stai mettendo sono sicuro che per il 2011 ti regalerai una stagione sportiva piena di soddisfazioni. Come al solito dovrai stare più attento a non strafare che ad allenarti come si deve, anche se i tempi dei tappi delle bic sono lontani.. do you remember brother??

2011-01-26T08:05:00.005Z

Ieri Sara ha compiuto 5 anni ed ha festeggiato il compleanno con i suoi compagni di asilo, la sorellina Giulia ed il cuginetto Michelangelo. Grazie ai nonni ed alla mamma Silvia è stata una grande festa.. auguri ancora piccola!!

2011-01-17T08:13:00.005Z

Le prime due settimane del 2011 sono state molto produttive dal punto di vista degli allenamenti; per ora non sto accusando la sveglia alle 06:00. In tutte e tre le discipline sto facendo quasi esclusivamente esercizi di tecnica per recuperare i giusti movimenti e non affaticarmi troppo.

Nuoto con classici esercizi di tecnica, bici sui rulli pedalando solo con una gamba e facili sfr, corsa con skip a ginocchia alte, corsa scalciata dietro con serie da 30'' e leggeri sprint in salita. Per ora mantengo anche una seduta a settimana con i pesi per la parte superiore del corpo visto le brevi sessioni di nuoto che riesco a fare.

La lunga pausa mi ha caricato molto mentalmente; ora il difficile è non farsi prendere dalla voglia di strafare.. non ho ancora pianificato la stagione 2011 ma le prime gare alle quali parteciperò non sono certo a breve!

2011-01-12T13:18:00.002Z

Durante le vacanze di Natale ho riavviato il motore in tutte e tre le discipline. Quattro mesi di inattività quasi totale si fanno sentire, eccome, però c'è tutto il tempo per trovare una condizione decente prima di rituffarsi nei campi di gara.
Per ora sono solo pieno di buoni propositi e di tanta voglia di metterli in pratica, poi ci sarà da fare i conti con gli impegni di tutti i giorni..
Sono curioso anch'io di vedere cosa sarò capace di fare!

2010-12-16T13:14:00.002Z

BUON NATALE E FELICE 2011 A TUTTI

DA PIERFRANCESCO, ANITA & MICHELANGELO!

2010-11-26T08:45:00.004Z

In questo periodo più che scrivere di sport posso intrattenervi con delle recensioni sui migliori ristoranti d'Italia e stranieri.
Ieri ero ad Andria ed ho avuto il piacere di pranzare presso il ristorante Antichi Sapori.. http://www.antichisapori.biz/
Se avrete mai l'occasione di essere nei paraggi vi consiglio caldamente di fermarvi; si mangia benissimo e si spende poco! Unica raccomandazione è quella di prenotare con qualche giorno d'anticipo, ci saranno al massimo 30 posti ed è un impresa trovare un tavolo libero..

2010-11-15T11:10:00.002Z

Ennesima domenica piovosa trascorsa in giardino a potate le piante.. per il 2011 voglio vincere il titolo di miglior giardiere di Monte Marenzo!!

Per fortuna c'è Jarno a tenere alto il nome della famiglia a livello sportivo; si sta allenando duramente ed i risultati si vedono. Spero solo che non si faccia prendere troppo la mano ed arrivi bollito alla prossima primavera.. anche perché, oltre al triathlon, in casa ha tre belvette alle quali dedicare attenzione!

2010-11-12T15:30:00.003Z

MOSCA 2010

Poco da vedere a Mosca oltre alla Piazza Rossa.. è una città caotica e decadente con un traffico congestionato senza paragoni. Non ci sono taxi e per muoversi bisogna rivolgersi ai "privati" automobilisti, sperare che si dirigano nella tua stessa direzione e trattare allo sfinimento il prezzo. I prezzi di hotel e ristoranti sono altissimi in riferimento alla qualità; io fortunatamente ho alloggiato all'hotel National proprio di fronte al Cremlino, un cinque stelle davvero al top!

Se volete fare affari Mosca offre parecchie opportunità, se volete fare turismo andate altrove!!

2010-11-08T14:04:00.002Z

Domani mattina si riparte con destinazione Mosca; tre giorni per visitare la fiera ed i clienti russi.
Questo fine settimana mi sono rigenerato in famiglia senza ammazzarmi di lavoro in giardino come sono solito fare; con l'inverno alle porte non mi resta che attendere che cadano tutte le foglie per poi iniziare la potatura delle piante.
Poco da aggiungere alle fotografie dei post precedenti.. ognuno può trarne le proprie conclusioni.
La Cina è ancora lontana da noi ma stanno chiudendo molto velocemente il gap, Hong Kong è una città fantastica mentre a Dubai non vale certo la pena di trascorrerci una vacanza.. è bella ma senza anima!

2010-11-03T08:17:00.003Z

HONG KONG

2010-11-03T08:10:00.004Z

DUBAI

2010-10-27T17:05:00.002Z

Da domenica sera sono ad Hong Kong per lavoro e si sta rivelando un'esperienza importantissima.
Inutile dire che è impossibile qualsiasi allenamento e che Michelangelo ed Anita mi mancano tanto.
Sulla strada del ritorno avrò anche la possibilità di visitare Dubai. Ho voluto la "bicicletta" ed adesso devo pedalare ma devo ammettere che la sfida mi piace parecchio e mi appassiona sepre di più!!
A presto posterò le foto. Adesso spero di dormire perché il fuso orario ancora si fa sentire!

2010-10-14T20:36:00.003Z

Questa settimana sono in Toscana per lavoro e questa sera sono riuscito a ritagliarmi un allenamento niente male, un'ora di nuoto in un centro sportivo davvero bello, l'Hidron di Campi Bisenzio (FI).
Se un centro cosi' aprisse a Lecco e dintorni farebbe chiudere tutti gli altri! Andate avisitare il suo sito internet e lustratevi gli occhi!! www.hidron.it

2010-10-07T12:08:00.002Z

Altri scatti di Silvia dal battesimo di Giulia di domenica..

.. la festeggiata ..

.. la famiglia Vannucchi al completo .. .. il cuginetto Michelangelo..

.. lo zio Pier ..

.. la bellissima zia Anita!!

2010-09-29T11:56:00.002Z

Grazie a Silvia il blog pullula di immagini

Domenica si celebrerà il battisimo di Giulia; un motivo in più per stare tutti insieme!

2010-09-28T09:56:00.002Z

Nonostante sia spesso fuori casa sto trovando sempre il modo di allenarmi.. palestra, elettrostimolazione e giardino sono diventate le tre discipline del momento. Finché non sarò costretto a cambiare giacche e pantaloni perché ormai troppo piccoli continuerò a pompare forza nei muscoli!

Dopo che anche lo Spinning è andato in soffitta, l'unica attività aerobica rimasta è il nuoto in pausa pranzo.. quando capita!

Pensavo comunque di soffrire di più questo cambiamento di abitudini; in fin dei conti lo sport è come tutti gli altri vizi che ho coltivato in passato e che ho sempre saputo di poter interrompere in qualsiasi momento. Questo non vuol dire che non appena si ripresentaranno le condizioni giuste ripartirò come prima e più di prima!!

2010-09-17T07:08:00.001Z

Come promesso ecco le foto di Michelangelo insieme alla sua cuginetta Uaua!

2010-09-15T08:06:00.002Z

Più di una persona mi ha chiesto cosa ho trovato nella bottiglia in mezzo al lago.
Niente di particolarmente sconvolgente, solo il fatto che in questi anni le gare che più mi hanno dato soddisfazione sono quelle che ho fatto per terminarle piuttosto che quelle dove ho cercato la prestazione. E così in futuro sarà questo lo spirito con il quale affronterò le competizioni considerato anche che ho trovato sfide più stimolanti da affrontare, tanto nella vita professionale che in quella privata, alle quali dedicare le mie energie.
A proposito di famiglia, è passato troppo tempo da quando ho postato una foto di Michelangelo; a presto vedrò di porvi rimedio!

2010-09-05T20:30:00.002Z

.. e cinque!

Con quella conclusa sabato sera presso la canottieri Lecco fanno cinque le traversate che ho fatto quest'estate, ben oltre le mie più rosee previsioni.

Sabato sono stato benissimo dalla prima all'ultima bracciata ed ho finito in buona progressione; 36'20'' il tempo finale impiegato per coprire i 2.000 mt abbondanti di questa prova (Robi non infierire, per ora rimango un pirana "lumaca", lo so!).

Mentre nuotavo in mezzo al lago ho "trovato" la famosa bottiglia con dentro il messaggio celebrata nella canzone di Sting.. il messaggio indicava la rotta sportiva da intraprendere nelle prossime settimane che da tempo stavo cercando.. state connessi e saprete presto anche voi il contenuto!

Da lunedì a giovedì intanto sarò ad Amsterdam e dintorni per lavoro; direi che mi sono meritato una birra extra!

2010-08-29T07:20:00.003Z

Più per fare un piacere ad un amico che per mia scelta ho comprato un paio di Brooks Launch per le mie uscite di corsa. Era da un pò che volevo riprovare delle scarpe da running A2 e così ho preso questo modello anche per capire se la pianta dei miei piedi fosse migliorata con il passare del tempo.

Le prime impressioni sono ottime anche se per me le Asics hanno qualcosa in più a livello di confort e stabilità.

2010-08-18T20:26:00.002Z

Domenica ho partecipato alla traversata Cremia -Dervio organizzata dall'amico Leo Callone.

Nonostante la pioggia dei giorni precedenti il lago era in ottime condizioni ed è stato un piacere nuotare i 2.300 mt della manifestazione. Tempo finale: 42'20'', tempo di Valeria che come al solito ha dominato la traversata: 27'11''.

Spero vivamente di partecipare all'edizione del 2011!

Prossima gara il 4 settembre a Lecco per la traversata 2.0 organizzata dagli amici di Acquelibere.

2010-08-09T14:06:00.003Z

La scelta di Formentera come sede delle nostre vacanze si è rivelata azzeccatissima!

Mare stupendo, ottimo cibo e tante belle persone hanno reso questa vacanza tanto divertente quanto rilassante.

Michelangelo ha scoperto il mare e conosciuto tante bimbe "guape", Anita è riuscita finalmente a prendere la tintarella ed io mi sono allenato niente male. Ogni giorno 30 minuti di corsa seguiti da 20 di nuoto la mattina presto quando tutta la spiaggia era a mia disposizione e nuotando mi godevo il sorgere del sole.. uno spettacolo impagabile che avrei ripetuto all'infinito; sarebbe fantastico avere sempre la possibilità di allenarsi in un simile scenario!

Da domenica siamo però ritornati alla realtà di casa.. per ora il maggior tempo a disposizione mi ha fatto riscoprire la mountain bike, in attesa di avere l'ispirazione su come riuscire ad allenarmi quando si riprenderà a lavorare.

Intanto il 15 agosto parteciperò alla traversata che si terrà a Dervio organizzata dall'amico Leo Callone.

2010-07-29T07:49:00.004+01:00

Dopo oltre tre mesi di stop questa mattina sono tornato a correre! La chiusura della piscina al coperto di Oggiono non mi permette di allenarmi in pausa pranzo e così questa mattina sveglia presto e via a correre per i boschi fuori casa. 6 km sono poca cosa ma in realtà più che sufficiente come prima uscita.. spero di riuscire a dare continuità a questo allenamento anche nelle prossime settimane perché mi piacerebbe fare qualche gara nel periodo autunnale. In realtà non sarà così facile perché sarò spesso assente per lavoro.

Ieri ho visto per la prima volta Giulia. Silvia dice che a prima vista assomiglia un poco allo zio Pier.. poverina.. però sempre meglio del papà! :-)))

2010-07-28T07:32:00.003+01:00

Ieri sera alle 19:22 è nata Giulia, la seconda figlia di Jarno & Silvia! Tutto è andato benissimo ed al più presto avrete anche una foto della nuova arrivata. Congratulazioni a sister & brother!!

2010-07-22T14:14:00.002+01:00

La scorsa settimana ho partecipato alla grigliata organizzata da Luca presso la sua tenuta Marocco sopra Olginate. Un posto bellissimo grazie al lavoro pazzesco che quotidianamente Luca si sobbarca.. altro che palestra!! A rovinare la serata ci abbiamo pensato io & Jarno che quando ci mettiamo a cantare accompagnati dalla chitarra demoliamo tutti classici di ogni tempo. Sei sempre un grande, brother!!

2010-07-19T09:27:00.002+01:00

Ieri ho assistito alla 3^ batteria dei campionati italiani di triathlon sprint che si sono svolti a Lecco. Pensavo di provare un pò di nostalgia ed invece il campo gara mi ha lasciato quasi indifferente.. questo a conferma in questo momento che con la testa sono lontano anni luce dal triathlon! A completare il quadro ci ha pensato una manifestazione fotocopia delle precedenti e le condizioni meteo che cambiando da una batteria all'altra rendono inattendibili i risultati finali della gara. Il triathlon sprint si gioca sul filo dei secondi ed il vento che sposta le boe e rende più dura la frazione in bicicletta è un fattore decisivo ai fini del risultato. Comunque alla fine i partecipanti mi sono sembrati tutti soddisfatti e questo è quello che conta!

2010-07-14T10:18:00.003+01:00

La classifica finale del trittico mi vede al 24° posto su 52 maschietti al termine: niente male!
Domenica pomeriggio ero ancora pieno di energie.. chiedete a Sara che tuffi le ho fatto fare!! Alla fine della giornata si sarà bevuta mezza piscina.. zio snaturato!!

.. intanto siamo tutti pronti a ricevere la nuova cuginetta di Mik.

Quel pancione ha i giorni contati!!

2010-07-12T08:32:00.005+01:00

Onno - Mandello

Anche quest'anno la partecipazione a questa traversata è stata numerosissima ma grazie all'ampia zona della partenza non ho dovuto fare a sportellate con nessuno per ritagliarmi uno spazio sufficiente per nuotare. Acqua calda e lago calmo, tutto è andato benissimo ed ho concluso in 27'26'', quasi un minuto in meno dell'anno scorso. Unico neo la prima boa che pensavo di dover tenere alla mia sinistra e che invece quasi nessuno ha preso in considerazione puntando direttamente su Mandello; sicuramente mi ero abituato troppo bene con l'organizzazione delle due gare precedenti nelle quali le boe avevo un senso! Al lato pratico non sarebbe cambiato nulla.. un minuto in più o in meno non mi avrebbe fatto vincere o perdere la gara e poi la variabile della rotta giusta è il vero fascino del nuoto in acque libere.

Dopo tre domeniche passate a nuotare adesso torno a "rilassarmi" nel mio giardino.. prossimo appuntamento dovrebbe essere la traversata di Dervio in agosto. Domenica pomeriggio sarò a Lecco a godermi la gara elite dei Campionati Italiani di Triathlon Sprint; sarà dura fare da spettatore ma quest'anno non sono davvero riuscito a prepararmi. In bocca al lupo a tutti i partecipanti!!

2010-07-07T08:06:00.006+01:00

51° su 111 partecipanti è il miglior risultato che potessi fare e domenica si conclude con la Onno-Mandello il Trittico del Lario dove al momento sono 24° su 64 ancora in gara.

Come sempre perfetta l'organizzazione e molto suggestiva la location.

2010-07-05T08:50:00.005+01:00

La gara di ieri a Lierna è filata via liscia come l'olio. 1.100 mt di nuoto non sono certo una distanza proibitiva anche se, un pò per poco allenamento ed un pò per predisposizione, le distanze corte mi mettono sempre in difficoltà soprattutto nella gestione dello sforzo; infatti i primi 300 mt ho sofferto non poco! Al momento le classifiche non sono ancora disponibili.. staremo a vedere come sono andato.

Nel frattempo Michelangelo si divertiva in piscina con la cuginetta Sara e con la zia Silvia che tra poco mi darà un altra nipotina.

Aspetta ancora qualche giorno Giulia, non avere fretta!

2010-07-02T08:33:00.002+01:00

Venerdì scorso Nicla mi ha fatto una bellissima sorpresa e mi portato nella sala Spinning di Brembate niente di meno che Maurizio Bottoni, il presidente della Federazione Italiana Spinning con il quale ho fatto il corso per diventare istruttore nell'ormai lontano 2002.

Superata l'emozione iniziale abbiamo fatto una bella chiacchierata e pianificato le possibili collaborazioni per il futuro.. le premesse per ulteriori e ricche soddisfazioni ci sono tutte! GRAZIE ANCORA NICLA!!

2010-07-02T07:50:00.002+01:00

Mercoledì e giovedì sono stato a Napoli.. città bellissima e ricca di contraddizioni!

Nonostante il mare non fosse pulitissimo l'acqua era trasparente e la voglia di nuotarci era fortissima.. peccato non averne avuto il tempo! Domenica sera mentre sguazzerò nelle acque di Lierna cercherò di credermi a Posillipo...

2010-06-29T08:46:00.001+01:00

Domenica all'uscita dall'acqua.. a dir poco soddisfatto!

2010-06-28T08:10:00.007+01:00

Buona la prima!

Ieri ho partecipato alla traversata del Laghetto di Piona, 1.600 mt di nuoto nella parte alta del Lago di Como. Bellissima la location ed ottima l'organizzazione del team Aquelibere guidato da Fabrizio Riva.

Ho concluso in 29'38'', 72° su 166 partecipanti; ottimo risultato considerato l'attuale stato di forma!

Non posso negare che una grande spinta me l'hanno data i miei tifosi al seguito: Michelangelo, Sara, Jarno, i miei genitori e Mari, la titolare della Valex dove lavoro. GRAZIE DI CUORE!!

Domenica prossima in serata si replica a Lierna sulla distanza dei 1.000 m. HASTA LUEGO!!

2010-06-22T14:28:00.003+01:00

La scorsa settimana ero in Belgio per lavoro. Liegi, Bruxelles e Bruges le città che ho avuto l'occasione di conoscere: davvero belle e non da meno sono state le birre che ho bevuto! Su tutte una, la WESTMALLE, triplo malto da veri intenditori!

Domenica tra l'altro a Bruges si disputava l'annuale gara di triathlon.. la coincidenza con Bardolino mi ha fatto venire non poca nostalgia per i campi di gara. Cercherò di lenirla domenica prossima a Lierna con la traversata, ma non sarà la stessa cosa!!

2010-06-14T08:41:00.002+01:00

La pedalata Spinning di ieri presso le piscine del Pratogrande di Garlate è stata un successo! Aiutati da un clima non troppo caldo siamo riusciti a pedalare tre ore sempre con grande intensità. Complimenti a Stefano per l'organizzazione e a Nicla che sta facendo progressi enormi in poco tempo grazie ad una passione bruciante!

2010-06-11T10:16:00.004+01:00

Questa settimana sono riuscito ad inanellare 4 allenamenti di nuoto per un totale di circa 6.500 mt.. non molti ma dovrebbero essere sufficiente per divertirmi alle prossime traversate ormai imminenti.

Corsa e bici sono state accantonate in attesa di avere più tempo a disposizione per gli allenamenti.. per fortuna c'è Michelangelo che ogni tanto mi sprona a salire in sella!!

2010-06-07T08:36:00.003+01:00

Com'era facilmente preventivabile Siena ha fatto un sol boccone della piccola Cantù ed è volata in finale scudetto. Come ho già scritto la semifinale è già stato un eccellente risultato!

Nella finale NBA Boston ha vinto gara2 a Los Angeles ed ora il fattore campo è dalla sua parte.. si prospettano grandi Finals!!

Riguardo al sottoscritto poco da dire.. tanta "palestra" in giardino e poco altro in termini sportivi.

Oggi per la quarta volta ritorno da OBI per far riparare il tagliaerba "nuovo".. davvero un pessimo acquisto!!

Come si può leggere nel banner, domenica 13 alle 15:00 Stefano, Jarno ed il sottoscritto guideranno una tre ore di Spinning presso la piscina Pratogrande di Garlate; chi volesse prenotarsi contatti la palestra Vitalba di Calolziocorte.

2010-06-04T15:17:00.002+01:00

Se un giorno Mik diventerà un asso delle due ruote ricordatevi di questa foto scattata dallo zio Jarno.. le moto lo fanno impazzire!!

2010-05-31T10:37:00.004+01:00

Questo è un tema che da parecchio tempo volevo affrontare.. ed in questo mio periodo di transizione è il momento giusto per meditare.

La dipendenza da sport
di Cristiana Conti

Le visite in palestra aumentano: da 3 si passa a 4/5 sedute settimanali, le ore di allenamento crescono sino ad arrivare a due o tre. Ci si impegna di più per superare il cosiddetto “plateau” o condizione di stasi, per vincere i sintomi della pigrizia e della scarsa dedizione. Così facendo, si passa da uno stato iniziale di superallenamento ad uno avanzato. Se all’inizio il problema era relegato per lo più al periodo che si trascorreva in palestra, successivamente, lo stato di debolezza, apatia, nervosismo investe anche la sfera privata. Si diventa scontrosi ed irascibili con tutti. Il mondo inizia a ruotare intorno all’allenamento. Gli appuntamenti in palestra diventano sacri, la dieta, che prima era un corretto regime alimentare, diventa quasi una punizione. Tutti gli sforzi e gran parte del tempo libero sono rivolti al raggiungimento dell’obiettivo sportivo; l’allenamento è al primo posto nella scala dei valori. Inizia una sorta di accanimento sportivo per raggiungere l’obiettivo, ma più si insiste più i risultati non arrivano. Si può andare avanti in questo modo anche per diversi mesi prima di rendersi conto, che quello che precedentemente era solo un problema di approccio mentale, si è trasformato in un profondo stato di malessere psico-fisico. Il corpo inizia a reagire negativamente, si perde progressivamente massa e tono muscolare, ci si vede più sgonfi e flaccidi e non se ne comprende la ragione. Nel migliore dei casi, si riuscirà ad interrompere l’allenamento prima di riportare seri infortuni…

Questo articolo inizia così, attraverso la narrazione di uno sportivo che ha vissuto una condizione di Dipendenza allo Sport

I molteplici significati del fare sport: Il concetto di sovra-esercizio e dipendenza dallo sport
Lo sport può assumere un gran valore, educativo, psicologico e sociale. Se da un lato è indubbio che la partecipazione all’attività fisica regolare conferisca un gran numero di effetti fisiologici e psicologici positivi, come la riduzione di malattie cardiovascolari, di osteoporosi, di ipertensione (Bouchard, Shepard, & Stephens, 1993), dall’ altro non si possono non considerare i rischi legati al concepire e al vivere lo sport in determinati modi, alcuni dei quali possono diventare estremi e controproduttivi.

La passione per lo sport e la fiducia nelle possibilità e nei benefici ad esso correlati, infatti, non deve solo spingere ad osservarne gli aspetti positivi, ma portare anche a cogliere criticamente ciò che, negativamente, la partecipazione ad uno sport può comportare.

In questa prospettiva possiamo osservare quanto oramai sia assodato che l’esercizio, dal genere femminile come da quello maschile, viene praticato più spesso per l’apparenza che per i suoi benefici legati al benessere (Miskin, Rodin, Silverstein, & Striegel-Moore, 1996), ed in maniera più grave ci si può riferire al fanatismo per lo sport ed al concetto di sovra-esercizio.

Lo sport può infatti diventare anche un’ossessione dannosa per la salute stessa come dimostrano i numerosi casi di quella che viene definita comunemente (ma talvolta anche impropriamente) come “dipendenza dallo sport”: nel tempo sono stati coniati termini nuovi come sport addiction, compulsive exercise o exercise dependance, per descrivere un tipo di attività fisica estrema, sia in frequenza che in durata, accompagnata da un’irresistibile coazione alla prestazione e da possibili crisi di astinenza (Morgan, 1979)

Per quanto il concetto di dipendenza dallo sport sia di difficile classificazione e misurazione, sempre più numerosi sono gli studi a riguardo, alcuni dei quali evidenziano come, in determinate circostanze, esso sia fortemente legato ad un’insoddisfazione corporea e possa essere causare disturbi alimentari (Fox, Page, & Armstrong, 1994). Già negli anni ’80, infatti, dalle ricerche di Epling, Pierce e Stefan (1983), emersero prove che dimostravano come la partecipazione ad uno sport o ad un’intensa attività fisica, modificando i normali meccanismi energetici, potesse giocare un ruolo nello sviluppo e nel mantenimento dei disordini alimentari; venne condotta una ricerca su animali mostrando come l’assunzione di cibo fosse ridotta in seguito all’esercizio e che tale restrizione alimentare aumentava con l’incremento dell’ attività fisica. I topolini dello studio avevano la possibilità di accedere al cibo per un tempo limitato di 60- 90 minuti al giorno ed un libero accesso ad una ruota per correre; si osservò che circa il 90% dei topolini giovani e il 70% di quelli più anziani, progressivamente, incrementò il tempo passato sulla ruota, diminuendo quello passato a mangiare, talvolta, addirittura , correvano fino alla morte. Epling e collaboratori affermarono che una sotto-alimentazione ed un sovra-esercizio si rinforzano reciprocamente, contribuendo ad offrire importanti spunti di riflessione circa la possibilità per cui i meccanismi biologici che sottostanno al collasso dei normali meccanismi energetici, quando vi è una forte restrizione di cibo, sono associati ad un esercizio molto intenso.

Secondo queste premesse è sempre bene sottolineare la distinzione che separa un tipo di esercizio fisico sano ed equilibrato, rivolto ad un’adeguata cura di sé, al mantenimento di un aspetto desiderabile, ad un miglioramento della propria immagine e al potenziamento della propria vitalità, da un altro modo di vivere lo sport, in modo patologico, laddove le pratiche legate all’allenamento diventano così totalizzanti da interferire con tutti gli altri aspetti della vita, come il lavoro, lo studio, i rapporti sociali e le relazioni sentimentali, e nel quale l’investimento sull’immagine è assoluto, annullando ogni consapevolezza di sé che non sia basata sull’esteriorità (Stevani,2006).

I primi approcci al problema: il concetto di over training
Nel paragrafo precedente, abbiamo sottolineato come, spesso, il termine “dipendenza dallo sport” venga usato impropriamente, in riferimento, cioè, a situazioni che non sono effettivamente tali. L’errore principale consiste nell’utilizzare il termine di dipendenza dallo sport per designare tutti quei casi in cui si pratica eccessivamente lo sport, adottando quindi un metro puramente quantitativo, tant’è che a volte, ma erroneamente, la dipendenza da sport viene sovrapposta alla definizione di “mania da sport”, tendenza comportamentale di eccesso che può evolvere in un abuso protratto della pratica sportiva. Con il termine “dipendenza dallo sport” o “dipendenza dall’esercizio fisico”, infatti, non ci si riferisce esclusivamente ad una condizione in cui è presente un abuso quantitativo della pratica sportiva, ma ad una condizione in cui esistono dei sintomi simili a quelli presenti in altri tipi di dipendenze. Più precisamente si parla di dipendenza sportiva primaria se risulta indipendente da altre patologie, mentre è secondaria, quando è associata a sottostanti disturbi alimentari, in cui l’esercizio fisico gioca un ruolo fondamentale nel tentativo di controllo del peso e dell’immagine corporea (é infatti probabile incontrare persone affette da anoressia o bulimia che presentano una dipendenza da sport come patologia secondaria o una tendenza compulsiva a praticare attività fisica).

Non è l’abuso qualitativo e quantitativo dell’attività sportiva quindi a connotare la dipendenza dall’esercizio fisico (sport-addiction), quanto piuttosto l’esistenza di sintomi simili a quelli presenti in altri tipi di dipendenze, e non è assolutamente facile capire le caratteristiche di tale dipendenza, tanto che, negli anni, molti autori hanno dato spiegazioni piuttosto vaghe e poco soddisfacenti.

I primi approcci al problema derivano dalla medicina tradizionale che lo affrontava secondo una prospettiva di tipo fisiologico; da questo punto di vista l’attenzione si rivolgeva ad una condizione di sovrallenamento o overtraining, una condizione fisiologica di squilibrio che deriva da sforzi fisici intensi e troppo ravvicinati che non permettono all’organismo un recupero energetico e neurobiologico e quindi la possibilità di smaltire lo sforzo, ricaricandosi a livello fisico e psicologico (Cascua, 2004)

Il termine Overtraining (OT) propriamente significa "eccesso di training"e indica una situazione cronica, stabilizzata, per il cui recupero sono necessari mesi di riposo ed in questo senso è fondamentale infatti differenziarla dall’over reaching che è di breve durata (recuperabile con due settimane di riposo) e dal banale "senso di fatica" che perdura uno o due giorni dopo un sovraccarico di allenamento. I principali sintomi sono una diminuzione della forza, difficoltà di recupero dagli allenamenti. catabolismo muscolare, fatica generalizzata, aumento della pressione a riposo,aumento della frequenza cardiaca a riposo, difficoltà ad addormentarsi,risvegli notturni con difficoltà a riaddormentarsi,ingrossamento dei linfonodi,maggiore suscettibilità ai raffreddori, alle infezioni virali e batteriche, riduzione dell’appetito, sensazione di assoluta mancanza di risposta del corpo agli stimoli allenanti.

Anche a livello psicologico si registrano alcune variazioni: scarsa concentrazione e tendenza a distrarsi, poca voglia di allenarsi ovvero mancanza di entusiasmo nei confronti dell’allenamento ( e vi si comprende anche il disinteresse per la lettura di riviste e libri inerenti la cultura fisica) umore instabile, irritabilità, abbassamento dell’autostima, poca determinazione e scarsa capacità di autovalutarsi.

Per quanto in ambito sportivo, l’OT è molto sottovalutato (e tale sottovalutazione deriva dal fatto che è di difficile diagnosi), almeno il 50% della popolazione del fitness, per lo meno una volta nell’arco dell’attività sportiva, è destinata ad imbattersi in quelli che gli americani definiscono nell’ OTS (Over Training Sindrome), in altre parole, quasi tutti sono a rischio di sovrallenamento. A determinare una tale condizione, primariamente è un’errata metodologia di allenamento, e nello specifico la mancanza, o comunque la loro insufficienza, di sedute di recupero durante le fasi di allenamento, l’inesistenza di una periodizzazione dell’allenamento, la mancanza di microcicli di rigenerazione (scarico attivo o passivo), la totale assenza di giorni di recupero: le cause dell’OTS sono quindi molteplici, ma tutte riconducibili ad un eccesso di carico (troppa frequenza è un eccesso di carico di frequenza, troppa durata è un eccesso di durata, allenamenti tutti uguali è un eccesso di assenza di variazioni).

Possiamo definire il superallenamento come uno squilibrio fra stress e recupero: durante l’allenamento il corpo viene messo in condizioni di stress, necessario per indurre delle modificazioni secondo la teoria dell’adattamento muscolare (GAS) modificandone parametri fisiologici importanti (temperatura corporea, glicemia, lo stato di acidità del sangue…) e costringendolo a continui adattamenti e ad aumenti di prestazioni. Questo deve presupporre necessariamente del recupero adeguato (inteso come la compensazione di uno stato di deficit dell’organismo) tra un allenamento ed un altro. Quando gli stimoli sono troppi, lo squilibrio è troppo grande per essere compensato, le prestazioni calano, si regredisce.

Finanzi ad una condizione di OTS, il recupero si rende necessario, e il modo migliore è interrompere l’allenamento in palestra per un periodo variabile da 1 a 3 settimane, per poi tornare ad allenarsi quando l’organismo sia davvero pronto, facendo molta attenzione al momento in cui si ricomincia l’allenamento, visto che una delle ulteriori problematiche è la frequente ricaduta post-pausa.

Una buona varietà negli esercizi è un efficace sistema per prevenire la sindrome da superallenamento. Un altro metodo altrettanto valido è quello di alternare periodi di lavoro intenso a momenti di minor carico. Anche l’alimentazione è importante, mangiare in modo sano e naturale aiuta sicuramente a prevenire gli stati di affaticamento fisico che solitamente precedono il superallenamento.

Dal concetto di over training a quello di dipendenza dallo sport
Identificare lo sport addiction o exercise dependence con una condizione di over training è ovviamente limitativo, in quanto la dipendenza da sport non necessariamente comporta over reaching o over-training, perché non sempre la costanza nella pratica sportiva coincide con un’attività estenuante, ovvero non è semplicemente un problema quantitativo e certamente non è soltanto un problema di abuso di sport, ma si connota soprattutto per alcune caratteristiche psicologiche distintive.

Il primo passo per capire il problema è dunque andare a considerare anche le motivazioni che spingono la persona ad una pratica sportiva eccessiva.

Quale è il significato che uno sportivo da allo sport? Molti atleti, di medio e alto livello, potrebbero rispondere che esso rappresenta qualcosa di cui non si può farne a meno in quanto un modo insostituibile per raggiungere uno stato di benessere psico-fisico. L’uso del termine “addict” concerne proprio questa condizione di non poter fare a meno di un vizio o di un’abitudine, in questo caso della pratica sportiva.

Il termine “addiction” viene utilizzato per descrivere la compulsione a ripetere un certo comportamento nonostante la consapevolezza delle conseguenze negative che esso può determinare; molti dei soggetti affetti da “addiction” hanno il desiderio di porre termine ai loro comportamenti tuttavia essi trovano estremamente difficoltoso farlo. Se in passato il termine “addiction” è stato impiegato in riferimento all’uso di alcol e droghe, nel tempo si è esteso ad altri campi, infatti, sebbene le dipendenze principali e più conosciute siano quelle relative alle droghe, esiste un altro gruppo di dipendenze legate a oggetti o attività non chimiche. Tali forme di dipendenza pur non comportando l’uso di sostanze psicoattive, hanno effetti che sono altrettanto preoccupanti ed a volte persino devastanti. In questi ultimi anni si parla sempre più spesso delle cosiddette nuove dipendenze o "new addictions", cioè di quei comportamenti socialmente accettati (gioco d’azzardo, internet, shopping, lavoro, sesso, le relazioni affettive…) che, ripetuti ossessivamente, fino all’estremo o in modo continuamente vano e insensato, smettono di svolgere il loro ruolo sociale e diventano dipendenza.In questo senso possiamo definire l’ “exercise addiction” (“dipendenza da sport”) come una dipendenza psicologica e/o fisiologica da un programma di esercizio fisico e caratterizzata dalla comparsa di sintomi d’astinenza dopo 24-36 h di mancata pratica dell’attività sportiva.

Meccanismi implicati nella dipendenza dello sport
Ancora pochi sono stati gli studi effettuati con lo specifico obiettivo di individuare le possibili cause alla base della dipendenza allo sport. Una prospettiva interessante concerne l’analisi di quelli che possono essere i meccanismi neurobiologici implicati nella trasformazione dello sport in un “farmaco” che, a giuste dosi, può aiutare a superare disagi psicologici cronicizzati su basi organiche (come ansia e depressione), ma che può anche diventare una droga in grado di produrre piacere così quanto veri e propri sintomi di astinenza fisica.

Numerose evidenze scientifiche hanno recentemente dimostrato il coinvolgimento della Dopamina nel determinare le proprietà motivazionali delle sostanze attive a livello del SNC. In particolar modo è stato evidenziato il ruolo di rilievo svolto dal sistema dopaminergico mesolimbico, nei fenomeni di dipendenza: tale sistema infatti sembra coinvolto tanto nel mediare la gratificazione (rinforzo positivo)che gli aspetti motivazionali della sospensione (quindi nel rinforzo negativo proprio del fenomeno astinenziale).

Considerando che l’attività sportiva attiva la produzione di dopamina (neurotrasmettitore implicato nella sensazione di piacere e appagamento conseguente ad un comportamento come la soddisfazione del senso di fame o l’attività sessuale) e di beta-endorfine (sostanze chimiche endogene del cervello dall’effetto simile agli oppioidi esogeni, come eroina e morfina) una delle ipotesi avanzate è quella secondo cui lo sport, soprattutto quello aerobico, sia in grado di attivare dipendenza in virtù della sua capacità di sostenere l’alta disponibilità di queste sostanze. In seguito all’interruzione dell’attività sportiva, il cervello della persona dipendente, percepisce l’abbassamento e/o la mancanza di queste sostanze chimiche al suo interno e scatena sintomi di astinenza del tutto simili a quelli provati dalle persone dipendenti da sostanze.

Caratteristiche principali del dipendente da sport
Nel 1995 De La Torre, non si limita a ribadire che la frequenza dell’allenamento non rappresenta un buon metro diagnostico per definire la presenza o meno della dipendenza da Sport, dal momento che non fornisce alcun dato sulle importanti caratteristiche motivazionali, attitudinali ed emozionali del soggetto, ma compie un passo in avanti, distinguendo tre tipologie di persone che si rapportano in modo non equilibrato, ma maniacale ed intenso, all’attività sportiva.

Una prima categoria di maniaci sportivi è rappresentata dai cosiddetti “sani nevrotici”, ossia coloro i quali traggono un positivo miglioramento dalla pratica sportiva che è accompagnata da un senso di benessere, di realizzazione e di successo. Altre persone appartengono al gruppo degli “sportivi compulsivi”, in cui l’attività fisica è un modo come un altro per sostenere una precisa routine che conferisce un senso di controllo e di superiorità morale. L’ultima categoria comprende soggetti per i quali l’attività fisica ha una funzione di regolatore dell’umore e di uno squilibrio interno: essa lenisce uno stato di malessere che la persona prova al di fuori dell’attività fisica e può rappresentare l’unico momento della giornata in cui ci si sente vivi e attivi, in contrasto con un’esistenza che appare vuota e priva di significato. Così vissuto lo sport finisce per dominare in modo crescente l’intera vita, condizionarne i ritmi, influenzarne le relazioni, ed è solo in quest’ultima condizione che si può parlare di “dipendenza sportiva”.

Recenti studi (Bomber D., Cockerill I.M., Rodgers S., Carroll D., 2003) hanno consentito di individuare le caratteristiche psicologiche principali che connotano la dipendenza dallo sport, grazie all’analisi di narrazioni di atleti con tale problematica; tali risultati integrano e confermano i criteri diagnostici tradizionali validi per le dipendenze secondo il DSM-IV (APA, 2000)

Più precisamente, possono essere isolate quattro dimensioni generali riscontrabili in condizioni di dipendenza dall’esercizio fisico:

A) Funzionamento alterato (in almeno due aree tra le seguenti):
- Psicologico (incapacità a concentrarsi su un’attività a causa del pensiero ricorrente all’esercizio fisico)
- Sociale o lavorativo (problemi sociali, familiari o lavorativi connessi alla pratica sportiva)
- Fisico (sovrallenamento o allenamento nonostante infortuni o parere medico contrario)
- Comportamentale (comportamento sportivo inflessibile, stereotipato o mirato all’auto-punizione)

B) Sintomi di astinenza (desiderio persistente e tentativo infruttuoso di controllare o ridurre l’attività fisica praticata, correlato ad un disagio fisico o psicologico in relazione alla riduzione o cessazione delle abitudini di allenamento)

C)Caratteristiche psicologiche e comportamentali tipiche dei soggetti dipendenti:
- tolleranza (aumenta il grado di tolleranza al numero degli esercizi fisici)
- eccesso di attività fisica
- allenamento solitario (normalmente si predilige un allenamento solitario in quanto la presenza di compagni potrebbe compromettere la qualità dell’allenamento)
- inganno ( spesso mente in merito ai risultati ottenuti durante l’attività fisica: numero complessivo di km, distanza percorsa in un dato tempo, numero di ripetizioni o carichi utilizzati)
- motivazioni ossessive che guidano l’attività sportiva (es. prestazione, controllo umore, controllo sonno, autostima, controllo del peso, controllo della propria Immagine Corporea)

D)Presenza di disturbi alimentari (anoressia, bulimia) o di comportamenti di controllo alimentare (diete e assunzione integratori). Per quanto riguarda le alterazioni e i disturbi del comportamento alimentare, è vero che ciò concerne soprattutto le donne, ma il sesso maschile non è escluso dal problema; in particolar modo viene descritta una nuova forma patologica,“Anoressia inversa” (Pope et al. ,1993,Pope et al.,1997; Olivardia et al.,2000), che colpisce circa il 10% dei body builder e dei sollevatori di peso (Andersen et al.,1995; Ravaldi et al.,2003) per riferirsi a soggetti che non si percepiscono mai abbastanza grossi e, intimoriti dalla possibilità di diventare troppo magri e sottosviluppati dal punto di vista muscolare, cercano di mantenere il massimo controllo del loro corpo, spesso attraverso il sovraesercizo, l’iperattività, delle diete sbilanciate e mediante l’uso di droghe e sostanze chimicamente prodotte (Olivardia, 2001; Kanajama, Gruber, Pope & Hudson, 2001). Non meno importante sottolineare questo aspetto, il fatto cioè di quanto sia frequente riscontrare tra i dipendenti da sport anche chi ricorre al cosiddetto doping, attraverso cioè l’utilizzo di qualsiasi intervento esogeno farmacologico, endocrinologico, ematologico, ecc. che, in assenza di precise indicazioni terapeutiche, è finalizzato al miglioramento delle prestazioni.

Per poter sostenere che si è in presenza di questa sindrome non è necessario che i sintomi siano tutti presenti; alcune caratteristiche associate, infatti, rappresentano tratti indicativi non sempre attivi in tutti i dipendenti dallo sport.

Possibilità di intervento
Dal punto di vista fisico, il primo intervento concerne la diminuzione, se non sospensione (almeno temporanea) dell’attività sportiva, ma questa di per sé non può rappresentare la soluzione definitiva. Infatti, nel paragrafo precedente abbiamo visto quelle che sono caratteristiche qualitative che contraddistinguono la dipendenza dallo sport, sottolineando che esistono delle componenti psicologiche che tendono ad alimentare questo tipo di problematica. Conseguentemente, è indispensabile uno sguardo diverso al problema,di cui vanno anche ricercate e risolte (se necessario con l’aiuto professionale), le cause psicologiche sottostanti. Questo anche per evitare ulteriori complicazioni, ad esempio, non è raro che il tentativo superficiale di interruzione della dipendenza sportiva in una anoressica che utilizza l’eccesso di sport per il controllo del peso, possa aggravare la problematica connessa al controllo del cibo.

È per tale ragione che un intervento, per dimostrarsi davvero efficace, deve innanzitutto partire dal significato che il soggetto dà al proprio corpo e allo Sport. Fondamentale è infatti la costruzione di una corretta immagine corporea di Sé, ma altrettanto importante è la conoscenza di ciò che è giusto e non giusto dell’allenamento, di quelli che sono i benefici e quelli che sono i rischi. Si tratta di interventi di promozione della salute, che mirano a identificare e potenziare aspetti positivi del Sé allo scopo di produrre dei cambiamenti a livello di auto-percezione e valori (come norme culturali che regolano l’immagine corporea) per giungere alla modifica di comportamenti alimentari e ad una maggiore soddisfazione verso il proprio corpo.

Già da vari anni si stanno elaborando programmi di prevenzione che hanno come obiettivo la realizzazione di una buona armonia fra corpo, autostima, sport e alimentazione; ad esempio si è visto che una buona conoscenza dei principi alimentari e del proprio corpo fin dall’infanzia, unita all’incremento dell’ autostima e all’assunzione di comportamenti più salutari (esercizio fisico secondo le corrette impostazioni) sono in grado di ridurre sensibilmente la diffusione dei disturbi del comportamento alimentare, quelli dell’Immagine Corporea, nonché condizioni di Dipendenza allo Sport.

Tutto ciò è quanto mai importante, perché anche l’attività fisica può essere negativa. È necessario ricordare che fare sport non significa mai "dare il massimo" o "dimagrire ad ogni costo", ma ricercare, nell’attività che facciamo il benessere psicofisico, conservando sempre il massimo rispetto per il nostro organismo, limiti compresi, e andando a recuperare il significato più puro dello sport.

Bibliografia

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Stevani, J. (2006). Muscoli e lacrime. Psicologia contemporanea, 199, 18-25

2010-05-31T09:47:00.005+01:00

Poco da scrivere questa settimana.. ormai mi sono intestardito a dare una bella sistemata al giardino e finché non avrò finito ogni momento libero dei fine settimana sarò in mimetica con il decespugliatore!

Oggi dopo pranzo partirò alla volta di Lione dove si svolge un'importante fiera dell'illuminotecnica, quindi niente nuoto fino alla prossima settimana.

Per quanto riguarda il basket la finale NBA sarà un classico: Lakers - Boston; in Italia invece la "mia" piccola Cantù ha eliminato la Virtus Bologna ed in semifinale affronterà la fortissima Siena.. comunque vada è stata una stagione eccezionale!!

2010-05-26T15:52:00.004+01:00

Tempi che cambiano.. fino ad un paio di anni fa le mie sedute in piscina prevedevano solo ripetute e tanta fatica; adesso ci vado con Michelangelo, Sara & Jarno anche se il divertimento è sempre lo stesso e non è che si faccia molta meno fatica!

Non si preoccupino gli sportivi doc.. ho appena completato l'iscrizione al Trittico di traversate organizzato da ACQUELIBERE. Non sarò in forma brillante ma non volevo assolutamente mancare, mi piace troppo il nuoto nel lago!!

Domenica sera ho potuto riabbracciare il mio caro amico Fabrizio, ormai cittadino britannico.

.. è sempre un piacere stare in tua compagnia.. fatti rivedere più spesso!!

P.S.: Boston-Orlando sono sul 3 a 1.. ancora una spallata e sono in finale contro ogni pronostico!!

2010-05-19T16:15:00.004+01:00

Mercoledì 2 Giugno, come da tradizione, a Monte Marenzo si svolgerà la camminata organizzata dell'AIDO. Il costo dell'iscrizione è irrisorio e sarà devoluto all'associazione capitanata dalla zia di Anita, Marina.

Il percorso non è particolarmente lungo, circa 7,5 km, ma è in grado di mettere in difficoltà anche i concorrenti più preparati; alla fine c'è una coppa praticamente per tutti ed un bel rinfresco!

Io non sto correndo ormai da qualche settimana ma molto probabilmente sarò al via.. anche perché c'è una foto che mi ritrae sulla locandina della manifestazione! (sono il primo a sx con corsa sgangherata e chiappe in bella mostra!!)

2010-05-19T10:23:00.004+01:00

Forse non tutti sanno che sono un grandissimo appassionato di basket NBA per merito del mio carissimo amico Fabo che mi ha fatto conoscere questo sport quando ancora ero un calciofilo accanito.

La mia squadra del cuore sono i Detroit Pistons grazie ai "Bad Boys" che hanno dominato la lega fra il 1988 ed il 1992 con una magnifica organizzazione difensiva.

Ora sono in corso i Playoff per i quali Detroit non è riuscita a qualificarsi e nella finale Est Coast stanno affrontandosi Boston ed Orlando.. gara 1 di domenica è stata fantastica e nei Celtics ho rivisto la stessa intensità difensiva che mi ha fatto innamorare di questo sport.

Il mio tifo ora è tutto per loro!

Sintonizzatevi su Sportitalia per seguire questo evento, non ve ne pentirete!!

2010-05-18T11:23:00.003+01:00

La scorsa settimana ho collezionato 5 allenamenti di nuoto per un totale di circa 8.000 mt! Incredibile considerati i miei ultimi standard, praticamente una seduta singola di Robi "The dentist" che si sta allenando per la traversata di Montisola.

Sarà il potere del nuovo orologio che mi sono comprato capace di contare le vasche, il numero di bracciate e l'efficienza della nuotata???

2010-05-11T14:21:00.002+01:00

Bella iniziativa del Comune di Monte Marenzo che ha donato un albero per ogni bimbo nato nel corso del 2009. Eccoci insieme al Sindaco Gianni Cattaneo ed all'ulivo che ha già trovato posto nel nostro giardino!

Sabato pomeriggio io & Mik siamo andati a Bergamo per l'adunata nazionale degli Alpini. Io non sono un socio attivo del sodalizio di Calolziocorte anche se sono regolarmente tesserato. E' stato un bel tuffo nel passato rivedere tutte quelle penne nere.. tutti i ragazzi che ho conosciuto quando sono partito con l'8^ scaglione 1997 li ricordo sempre con infinito piacere!

.. e qualcosa mi dice che Michelangelo è già uno dei nostri!

Infine domenica abbiamo festeggiato il compleanno di Anita.. ANCORA TANTI AUGURI CHERY, sei sempre bellissima!!

2010-05-04T11:00:00.003+01:00

In questo periodo dell'anno sono abbastanza indeciso su quale disciplina prediligere. In realtà vorrei allenarle tutte, come sempre, al meglio ma la cosa mi sta riuscendo abbastanza difficile per il poco tempo a disposizione. In pausa pranzo non ho più di 40 minuti ed alla sera non vedo l'ora di ritornare a casa per occuparmi di Michelangelo e dare un aiuto ad Anita.
La G.F. Gimondi mi ha fatto capire quanto scarso sono diventato sui pedali e quanto tempo dovrei investirci per trovare una condizione decente. La corsa in pausa pranzo non è più praticabile perché sta iniziando a fare troppo caldo e dopo un allenamento smetto di sudare dopo mezz'ora che sono rientrato in ufficio.
Quindi la soluzione me la sono data da solo.. in 40 minuti riesco a fare un allenamento nuoto discreto in maniera da arrivare abbastanza preparato alle prossime traversate.
Da questa settimana poi inizierò a muovermi molto di più per lavoro con molte più difficoltà a stabilire una routine d'allenamenti.. boh! L'unica cosa certa è che non ho perso la voglia di fare sport!!

G.F. Felice Gimondi 2010

2010-04-26T07:34:00.004Z

Ieri ho partecipato alla 15ma edizione della Gran Fondo Gimondi che prende il via da Bergamo per poi attraversare tutte le valli bergamasche.
In passato ho concluso per 4 volte il percorso medio di 135 km ma considerato l'attuale stato di forma quest'anno ho optato per quello corto di 89 km. Insieme a mio cugino Stefano, fedele compagno di tante uscite in bicicletta, ho preso il via insieme ad altri 4.000 ciclisti.. uno spettacolo affascinante che si è riproposto lungo i tornati delle salite del Colle Gallo (7,3 km) e del Selvino (11 km).
Il tempo finale di 3 h 40' rispecchia fedelmente le mie attuali possibilità ma dopo 5 anni di assenza è stato bellissimo rituffarsi nel mondo del ciclismo su strada.
Jarno ha sfoderato una buona prestazione sul persorso medio mentre la nostra amica spinner Silvia ha completato senza troppe difficoltà il percorso corto; era la sua prima gara ed alla partenza era molto nervosa.. sono bastati però solo pochi colpi di pedale per godersi al meglio l'evento!

2010-04-21T10:05:00.003Z

La fiera si è conclusa con una grande affluenza di visitatori.. abbiamo avuto decine di contatti che ora vanno convertiti in qualcosa di più concreto!!

Per fortuna sono andato a Francoforte in auto così non ho subito i disagi della nube vulcanica.. tuttaltro! Infatti venerdì sera abbiamo deciso di soggiornare a Strasburgo in un bellissimo hotel situato nella piazza della famosa cattedrale ed il giorno dopo, prima di entrare in autostrada, ci siamo rilassati pranzando a Colmar.

In tutto questo sono riuscito anche a far rientrare qualche piccolo allenamento nella sala fitness presente in albergo.. poca cosa ma sempre meglio di niente!!

2010-04-16T05:19:00.004Z

Francoforte è davvero una bella città! Peccato non avere il tempo per fare il turista ma durante la colazione dal terrazzo dell'albergo si gode una vista eccezionale.. oggi è l'ultimo giorno e stasera si parte alla volta di Strasburgo. Inizio ad essere stanco ma finora è stata una bellissima esperienza!!

2010-04-14T18:32:00.002Z

La fiera sta procedendo alla grande, abbiamo un bellissimo stand e stiamo avendo contatti da tutto il mondo.. speriamo si traducano in buoni affari!

Si parte!!

2010-04-08T08:53:00.002Z

Ormai sono in partenza.. alle 12:00 sarò in auto con destinazione Francoforte dove mi fermerò fino a venerdì 16 aprile. Spero di riuscire ad aggiornare il blog per postare le foto della fiera e della città. L'albergo dove soggiornerò è dotato di un'eccellente sala fitness.. spero vivamente di avere il tempo e le energie per sfruttarla!
STAY TUNED!!

Forfait

2010-04-06T07:14:00.003Z

La voglia di gareggiare era tantissima ma questa volta ha prevalso il buonsenso.. era troppo alto il rischio di ammalarmi seriamente alla vigilia di una settimana davvero importante per il lavoro.
Da giovedì 8 a sabato 17 aprile sarò a Francoforte per la fiera e ci voglio arrivare al meglio!!

2010-04-02T06:33:00.002Z

Questa settimana mi sono iscritto al triathlon sprint in programma lunedì 5 aprile a Barzanò (LC). Non bastasse il fatto che da lunedì sono tormentato da un forte raffreddore ci si è messo pure il meteo con temperature invernali e nei prossimi giorni non è previsto molto sole. Pazienza, vorrà dire che una volta fuori dall'acqua impiegherò più tempo ad asciugarmi che ad indossare le scarpe per la bici..